內臟脂肪 結果共136筆

不少人健檢發現輕度脂肪肝，看到肝功能正常，就以為只是吃太油。基因醫師張家銘提醒，脂肪肝可能反映胰島素阻抗、內臟脂肪及血脂異常，風險也會延伸至心血管。研究顯示，男性較容易出現冠狀動脈鈣化與阻塞型斑塊，女性則較常面臨血管彈性、內皮及微血管功能異常。

45歲陳姓科技公司主管因年度健檢發現腰圍95公分、血壓135/88mmHg、空腹血糖105mg/dL三項指標超標，經醫師評估已屬代謝症候群高風險族群；衛生福利部臺北醫院提醒，代謝症候群初期幾乎沒有症狀，卻是糖尿病、心血管疾病及腦中風的重要警訊。

小心大腿長出「雪花肌」！復健科醫師王思恒指出，內臟脂肪會導致心血管疾病、糖尿病，但其實大腿肌肉的油花滲透程度，對胰島素敏感性的破壞力，比內臟脂肪還要強，若未消除肌肉深處的油花，可能讓糖尿病、肌少症的風險悄悄增加。

上班一窩在位子就是好幾個小時沒起身，長途旅行時窩在巴士座位，久久不動，你以為這些動作是讓身體放鬆，其實體內的代謝開關已悄悄「斷電」！專家共同示警，「久坐」對健康的威脅，遠比想像中更巨大，可能導致多重健康風險。

不少人過了50歲後，會發現新陳代謝變慢，想減肥卻也很難瘦。家醫科醫師許書華分享一個臨床個案，ㄧ名50歲創業女老闆因長期高壓導致體重飆到80.4公斤，經診斷屬於「高壓型內臟肥胖」。但透過改善睡眠、調整代謝及建立彈性飲食習慣後，16週竟成功減重近13公斤，內臟脂肪也減少一半。

明明已經吃得很少、運動也沒少做，肚子那圈肉卻始終不動如山？初日診所鄧雯心醫師指出，一般人直覺會做的「少吃多動」有時反而會變成減肥陷阱，當過度節食又高強度運動時，身體會誤以為進入飢荒狀態，為了自保，壓力荷爾蒙上升，連同胰島素一起作用，反而把脂肪牢牢「鎖」在腹部，久而久之更容易形成「內臟脂肪」。

當身體長期處於靜止的狀態，細胞對於胰島素的敏感度就會下降，形成所謂的「胰島素阻抗」。許多 BMI 正常的亞洲人，脂肪其實更容易堆積在我們的肝臟、胰臟這些內臟器官，而不是皮下。那這種看不見的內臟脂肪，會持續地釋放發炎物質，讓其實「瘦」成為一種健康的假象。

別以為脂肪肝是胖子的專利，身材較瘦的民眾也可能出現「瘦型脂肪肝」，甚至比肥胖型脂肪肝更危險！西園醫院婦產科主治醫師邱筱宸指出，這類患者不僅肝癌風險增加2.14倍，死亡率更高出26%，比肥胖患者還要高。

下巴變緊實竟是「身體的救命訊號」！復健科醫師王思恒提醒，醫學研究表明，頸圍是比BMI更準確的內臟脂肪探測器，當脂肪堆積在脖子處，代表身體正處於高發炎狀態，頸圍過粗更是阻塞性睡眠呼吸中止症的最強預測指標之一。

肥胖時常帶來多重疾病危機，更嚴重恐會影響心血管功能。減重醫師陳威龍日前就分享，自己在39歲時突然胸悶、站不起來，最後竟確診「心肌梗塞」，身體多數值超標。他決定透過「2招」回復健康體態，並將澱粉改為兩大食物，最終在六個月內瘦下了20公斤，且沒有復胖。

「少吃多動」減肥錯了，甚至可能導致體重上升！家醫科醫師鄧雯心分享，許多人為了減重刻意少吃，每天努力運動，但肚子上的肉仍難以消除，這其實與「少吃多動」的節食方式有關。

久坐不動恐增大腸癌風險！基隆長庚醫院肝膽腸胃科醫師錢政弘指出，久坐會使腸道蠕動變差、增加內臟脂肪，導致腸子慢性發炎。物理治療師游小橋分享踮腳運動促進下肢循環，營養師李婉萍則建議每日喝2000c.c.水並攝取高纖食物，維持腸道健康。

現代人越來越注重健康，抑或是因為宗教信仰因素，進而選擇吃素。營養師韋含日前就分享，有個個案分享吃素經驗，覺得身體更加清爽，不過一看便當的內容物，包括滿滿的糙米飯、炸豆包、加工素肉、泛油光炒青菜，讓她直呼不僅沒辦法打造易瘦體質，還可能讓內臟脂肪飆升。

另一半自恃身體硬朗，看到健檢報告「沒紅字」就以為安全過關，卻忽略了長期喊累的身體警訊？西園醫院家醫科醫師劉彥伶分享，一名53歲科技業主管長期高壓熬夜，健檢數值雖在及格邊緣，但體感卻日益疲累。直到接受進階的精準評估，才發現他帶有心血管高風險基因，且身體早已發出「慢性發炎」的求救訊號。

代謝異常相關脂肪肝病 (metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease (MASLD) 已成為全世界最重要的慢性肝病之一，且與糖尿病、血脂異常、心血管風險高度重疊。TVBS資深醫藥記者蔣志偉獨家專訪臺大醫院消化內科主任 劉俊人教授，他表示亞洲 (包括台灣) 脂肪肝並不只發生在肥胖者，所謂「瘦型脂肪肝」在亞洲特別重要，反映亞洲族群即使 BMI (身體質量比) 不高，仍可能因內臟脂肪、胰島素阻抗與代謝異常而形成脂肪肝。這對台灣很有臨床意義，因為若只用「肥胖與否」篩檢，容易低估疾病負擔與忽略臨床照護。

你也有這樣的困擾嗎？想減肥認真節食，結果體重掉了小腹卻還在？初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，多數人並非單一脂肪問題，而是「內臟脂肪」與「皮下脂肪」同時堆積的混合型，若單靠減少熱量攝取，不但難以消除腹部脂肪，還可能導致肌肉流失，導致身體變得鬆垮，形成「泡芙人」。

西園醫院婦產科醫師邱筱宸指出，最新醫學研究顯示，「BRI身體圓球指數」比BMI更能量測內臟脂肪蓄積程度。根據《美國醫學會雜誌》追蹤3萬人長達20年研究證實，BRI過高或過低都會導致死亡風險顯著上升，是比體重更重要的健康風向標。

西園醫院婦產科醫師邱筱宸指出，最新醫學研究顯示，「BRI身體圓球指數」比BMI更能量測內臟脂肪蓄積程度。根據《美國醫學會雜誌》追蹤3萬人長達20年研究證實，BRI過高或過低都會導致死亡風險顯著上升，是比體重更重要的健康風向標。

許多民眾以為避開甜食與含糖飲料就能防止糖尿病，卻仍在健檢報告發現血糖異常。對此，營養師曾建銘解釋，第二型糖尿病的根本問題在於「胰島素阻抗」而非糖分攝取量，當身體喪失正常處理血糖的能力，即便不碰甜食血糖仍可能持續偏高。

明明規律運動、嚴格控制飲食，腹部脂肪卻始終頑固不消，甚至健檢報告顯示血糖偏高、出現胰島素阻抗？營養師徐慈家指出，問題很可能不在於努力不夠，而是體內維生素D濃度不足所致。她援引近五年國際研究文獻，揭示維生素D與內臟脂肪之間的關鍵連結。

許多人面臨肚子瘦不下來的困擾，基因醫師張家銘指出，關鍵在於內臟脂肪對健康風險較高。2026年BMC Public Health研究發現，採用有氧與阻力併行的同步訓練，內臟脂肪下降幅度約為皮下脂肪的2倍。這種運動方式能從分子層級改善胰島素敏感性、減輕血管壓力並降低慢性發炎，幫助身體找回穩定的代謝節奏，讓原本瘦不掉的腹部脂肪能被優先處理。

現代人健康意識抬頭，許多民眾為了預防糖尿病，刻意避開甜食、選擇無糖飲料，卻仍在健檢報告上看到血糖紅字。營養師指出，第2型糖尿病的關鍵並非攝取糖分多寡，而是身體出現「胰島素阻抗」現象。他分析，內臟脂肪堆積、肌肉量不足以及遺傳年齡因素，才是真正破壞代謝系統的3大元凶，民眾應從整體代謝健康著手，而非單純限制糖分攝取。

現代人健康意識抬頭，許多民眾為了預防糖尿病，刻意避開甜食、選擇無糖飲料，卻仍在健檢報告上看到血糖紅字。營養師指出，第２型糖尿病的關鍵並非攝取糖分多寡，而是身體出現「胰島素阻抗」現象。他分析，內臟脂肪堆積、肌肉量不足以及遺傳年齡因素，才是真正破壞代謝系統的３大元凶，民眾應從整體代謝健康著手，而非單純限制糖分攝取。

即使沒有跑步或深蹲等運動習慣，肌腱仍可能因代謝問題而受損，復健科醫師王思恒指出，研究顯示約 1/3 的阿基里斯腱病變患者為久坐不動的人。肌腱並非因拉傷受損，而是被壞膽固醇、慢性發炎與高血糖等代謝因素慢慢腐蝕。高血糖會使肌腱質地變得硬且脆，增加直接撕裂的風險。

如果同時出現腰圍變大與三酸甘油脂升高時，要小心了！基因醫師張家銘指出，這在醫學上稱為「高三酸甘油脂腰圍表型」。研究顯示，具備此特徵的人未來出現早期動脈粥樣硬化的機率將增加2倍以上。